Ученые рассказали, как грецкие орехи снижают уровень стресса
Ученые из Университета Южной Австралии пришли к выводу, что грецкий орех способен снизить уровень стресса. Такой эффект достигается путем его благотворного воздействия на кишечную микробиоту, которая связана с ментальным здоровьем, сообщает журнал Nutrients.
В исследовании приняли участие 80 студентов, которые были разделены на две группы. Добровольцев из первой группы попросили ежедневно употреблять около половины чашки грецких орехов. Вторая группа соблюдала свой обычный режим питания.
Поcле 16 недель наблюдений специалисты установили, что у участников из первой группы улучшились показатели психического здоровья, биомаркеры метаболизма и общее качество сна в долгосрочной перспективе. Студенты из второй группы сообщили о повышении уровня стресса и депрессии перед экзаменами.
По мнению ученых, все дело в том, что грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, мелатонином, полифенолами, фолиевой кислотой и витамином Е, которые способствуют здоровью мозга.
В Грузии учреждена первая открыто феминистская и ЛГБТ партия "Зелёные". Лидером партии стала 27-летняя Тамар Джакели, получившая образование в США и Швеции и вернувшаяся в Грузию несколько месяцев назад.
В Грузии учреждена новая левоцентристская политич...
Метеозависимым людям и гипертоникам придется несладко в последние дни уходящего года. Мощные магнитные бури прордлятся 8 дней подряд. Впрочем, ближе к празднику ситуация стабилизируется.
Новый год в этот раз окажется непростым. На традиционную предпразд...
«Удержится ли правительство четыре года, не может сказать никто», - так в интервью Latvijas Avīze высказалась Эвика Силиня – новый министр благосостояния, ранее четыре года проработавшая руководителем бюро премьера А.К.Кариньша.
Соратница по «Ново...
Комментарии