Эндокринолог назвала лучшие варианты физической нагрузки для пожилых
О важности физической активности для женщин всех возрастов в своем Telegram-канале написала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова Зухра Павлова.
Она отметила, что у женщин с любым генотипом таким образом автоматически возрастают шансы дожить до 90 лет.
«Когда слышу от пожилых пациенток о хорошей наследственности и нежелании заниматься физкультурой, становится грустно. Понимаю их опасения. Координация движений уже не та, суставы менее гибкие. Но физическая активность в умеренных дозах необходима», — написала врач.
В списке нагрузок, которые лучше всего подойдут пожилым женщинам от 60 лет, она назвала скандинавскую ходьбу, йогу, плавание и гимнастику цигун. При этом сами занятия могут быть короткими и простыми, достаточно 15-20 минут в день.
Такая физическая активность позволит укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, поможет поддержать вес в норме, повысит трудоспособность, активизирует обменные процессы и укрепит мышцы.
Профессор истории Айварс Странга возглавляет в Латвийском университете Центр иудаики. На днях его пригласили в Латвийское еврейское общество, чтобы вспомнить, как сто лет назад строились отношения титульной нации и одного из крупнейших нацменьшинств мо...
Полиция Нового Южного Уэльса (Австралия) предупредила граждан о мошенничестве с использованием бумажных биткоин-кошельков. Как сообщает полиция, аферисты раскидывают на улицах или в парках листовки в виде бумажного кошелька с криптовалютой, содержащего...
Неординарное уголовное дело против католического священника за уклонение от уплаты налогов Рижский городской суд Видземского предместья продолжит рассматривать 19 декабря.
Согласно версии обвинения, священник, будучи ответственным должностным лицом рели...
Комментарии