Как облегчить боль в ногах при варикозе

Врачи не просто так говорят про «варикозный бич» в мире: этому заболеванию подвержены до 40% женщин и 20% мужчин, а его симптомы могут проявляться уже в подростковом возрасте! Рассказываем самое важное, что нужно знать про варикоз.

Как связано появление варикоза с полом?

Причины варикоза на ногах имеют гендерное разделение. По статистике, женщины болеют почти в два раза чаще мужчин. Этому способствует, в том числе, любовь к высоким каблукам. Однако более серьезный фактор риска — гормональный дисбаланс в организме, в частности, при беременности. Она повышает нагрузку на все органы, и сосуды страдают в числе первых - пишет Daily Medical.

У мужчин тоже есть «джентльменский набор» факторов риска: они больше склонны к неправильному питанию и вредным привычкам, чаще подвержены тяжелым физическим нагрузкам. Причины, как видите, часто отличаются а вот способы, как лечить варикоз на ногах у женщин и у мужчин, не отличаются.

После рабочего дня, длительных прогулок и физических нагрузок ноги могут начать ощутимо «гудеть» и болеть. Довольно часто распирающие боли, жар и дискомфорт в ногах мешают заснуть. Терпеть все это не только не обязательно, но и вредно, поэтому - принимаем меры!

Причины варикоза

От этого недуга никто не застрахован. Вы в группе риска, если весь день работаете на ногах или за рулем, сидите сутками за компьютером, занимаетесь тяжелым физическим трудом. У женщин варикоз нередко развивается из-за нагрузок во время беременности и родов.

Также провоцирующие факторы - это: лишний вес, гормональный дисбаланс (во время пременопаузы и менопаузы), прием гормональных препаратов и т.д. Также в группу риска попадают люди с генетической предрасположенностью к варикозу и те, у кого имеются различные деформации опорно-двигательного аппарата: плоскостопие, искривление позвоночника, грыжи. Очень часто варикоз и геморрой развиваются одновременно или одно заболевание «подстегивает» другое.

Почему болят ноги при варикозе

Человек - существо прямоходящее. Поэтому у нас есть механизм, который помогает движению крови в положении стоя - мышечно-венозная помпа. Когда мышцы голени сокращаются, они сдавливают вены, за счет чего кровь поднимается вверх. Венозные клапаны не дают крови идти в обратном направлении. Если, по различным причинам, клапаны перестают выполнять свои функции так, как нужно, кровь начинает застаиваться. Под давлением крови вены растягиваются, стенки сосудов теряют эластичность. При этом стенки венозного русла воспаляются, кровь застаивается, что еще больше усиливает воспалительный процесс.

Как понять, есть ли у вас варикоз

У здорового человека ноги тоже могут болеть от усталости и перенапряжения. Но после отдыха такие явления быстро проходят.

Однако следует насторожиться, если:

* Ощущение тяжести, усталость в ногах в конце дня, которая не проходит даже после отдыха.

* Отеки. При варикозе жидкость накапливается в межклеточном пространстве. Ноги отекают к концу дня, но к утру отек практически пропадает. Чтобы понять, являются ли отеки симптомом варикоза, измерьте обхват лодыжки вечером и утром. Если разница составит больше 1 см - есть смысл обратиться к врачу.

* Частые судороги, вызывающие боль. При варикозе судороги возникают по большей части в вечернее и ночное время. Это происходит из-за того, что кровь застаивается, не обогащается кислородом и мышцы испытывают кислородное голодание (гипоксию). Если судороги стали появляться регулярно, то это сигнализирует о том, что варикоз уже начал развиваться.

* Зуд в лодыжках и голенях, стопах. Возникает также на фоне отеков и застоя крови в венах. Если зуд беспокоит часто, то на это следует обратить внимание и лучше записаться к врачу.

* Изменение цвета и образования на коже: сухость, пигментация, язвы и пр..

* Сосудистые «паутинки» красного, фиолетового, синего цвета.

Как уменьшить дискомфорт и боль при варикозе

Для этого нужно снизить давление крови на стенки вен, постараться вернуть сосудам эластичность и простимулировать их работу.
В статье мы не говорим о медикаментозной терапии: все медикаменты, в том числе наружные мази и гели, должны назначаться врачом. Способы, предлагаемые вашему вниманию ниже - физиотерапевтические. Нужно помнить, что эти способы облегчают боль, но не устраняют причину варикозного расширения вен. Чтобы получить лечение, нужно обратиться к флебологу и/или сердечно-сосудистому хирургу.
А методы облегчения боли, о которых мы говорим, можно также использовать и для профилактики варикоза.

* Поднимите ноги, положите выше уровня сердца

Для этого можно подложить под ноги подушки и валики или лечь на пол и положить ноги на кровать. Важно, чтобы вам было достаточно удобно и на вены под коленями не оказывалось сильного давления.

* Делайте контрастный душ

Чередование умеренно горячей и холодной воды стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов. Понижать температуру нужно медленно.

* Обливания холодной водой

Когда вы привыкнете к контрастному душу, то можно также снимать боли обливаниями холодной водой. Опять же, делайте ее холоднее постепенно. 2-3 минуты под холодным душем помогут снять болевой синдром на какое-то время.

* Массаж

Только будьте осторожны: при варикозе показан лишь очень мягкий и нежный массаж. А вот вакуумный, баночный, антицеллюлитный и любой жесткий массажи исключены. Движения должны быть поглаживающими, легкими. Запрещено массировать зоны, где есть расширенные сосуды и вены.

Массаж можно начинать только после того, как вы отдохнули после рабочего дня в положении лежа, ноги должны быть приподняты. Если вы хотите сделать массаж утром, то сначала нужно сделать гимнастику для ног. Таким образом вы снизите давление крови на вены. Отдыхать нужно около 10 минут. И только потом можно начинать массаж.

Движения рук - от стопы к коленям, икры прорабатываем легкими круговыми движениями, не сильно потирая кожу. Самомассаж не должен продолжаться больше 7 минут. После того как вы закончили, следует снова принять горизонтальное положение и приподнять ноги и полежать 5–10 минут.

* Активность

Часто боль возникает из-за того, что человек долго стоял или сидел. В этом случае необходимо пройтись. Даже если ноги болят сильно. При ходьбе работает мышечно-венозная помпа и вены разгружаются от застоявшейся крови.

Аквааэробика или спокойное плавание отлично стимулируют работу мышечно-венозной помпы, кроме того, вода расслабит и охладит ноги. А езда на велосипеде - то что нужно при варикозе. Но нагрузки должны быть умеренными.

* Гимнастика

Утром и вечером рекомендуется делать упражнения для ног: вращения стопами, сгибание и разгибания пальцев ног и так далее. Прекрасным упражнением для вен является «велосипед» из положения лежа на спине. Главная задача при этом – максимально разгибать ноги.

* Удобная обувь

Туфли на каблуках красивы и изящны, ноги в них смотрятся красиво, но по их вине у нас могут возникать проблемы со здоровьем. Из-за ношения слишком тесной обуви нарушается кровообращение в ногах: крови становится труднее возвращаться к сердцу. То же самое касается тесных носков и брюк. Они сдавливают наши ноги. Мы рекомендуем выбирать удобную обувь для ежедневного ношения.

* Подъем ног

По возвращении домой отдыхайте, располагая ноги на высокой поверхности. Возможно, что в начале вы будете испытывать небольшие неудобства, почувствуете онемение в лодыжках. Это нормальные ощущения: кровь возвращается к сердцу. Когда вы садитесь на диван, ставьте ноги на маленькую скамеечку или столик. Лёжа в кровати попробуйте опираться пятками на стену. Подкладывайте подушки и валики под ноги во время сна. Все это поможет ногам отдохнуть и облегчит работу вен, стимулируя возвращение крови к сердцу.

* Изменение положения тела

Выполняемая нами день ото дня работа заставляет нас проводить много времени на ногах или сидя. Такие положения тела вредны для наших ног. Это один из факторов появления варикоза. Поэтому рекомендуется как можно чаще менять положение тела в течение дня. Например, если вы сидите за письменным столом, вставайте во время разговора по телефону. Если вы работаете в магазине, напротив, присаживайтесь и отдыхайте, когда нет клиентов.

* Компрессионные гольфы или чулки

Если ноги болят уже с утра, то ношение компрессионных гольфов или чулок просто необходимо - их надо надевать сразу после пробуждения, даже не вставая с кровати. Но выписывает такие медицинские чулки только врач, выбирая нужную вам степень компрессии.

Когда к врачу пора бежать и срочно

* если цвет кожи изменился, появилась пигментация, кожа стала более плотной. Как правило, это происходит в тех местах, где имеются расширенные сосуды. Изменение цвета кожи может говорить о том, что вероятно развитие трофической язвы;

* если чувствительность кожи снижается, то, вероятно, уже имеются трофические нарушения в работе кожи;

* если у вас частые распирающие боли, значит, кровь переполняет вены и венозные синусы.

Тяжесть, боль, зуд, отечность и ощущение «горящих» ног, судороги - могут быть первыми признаками варикозной болезни.

Профилактика

Чтобы не пришлось становиться постоянным пациентом флеболога и изучать, как можно лечить варикоз на ногах, нужно соблюдать простые и доступные профилактические меры. Главный метод предупреждения болезни — умеренные физические упражнения, в особенности, ходьба, плавание и езда на велосипеде. Не менее важно правильное питание: меньше мучного и жирного — больше овощей, зелени, продуктов с высоким содержанием витаминов Е, С и Р. Также нужно вырабатывать полезные привычки: не сидите, закинув ногу на ногу, откажитесь от высоких каблуков и сдавливающей тело одежды, делайте физкультминутки в перерыве между сидячей работой, соблюдайте водный баланс, минимизируйте употребление алкоголя, кофе и крепкого чая, исключите курение.

Правильное питание

Умеренное употребление жиров, углеводов и сахаров жизненно необходимо для того, чтобы иметь здоровые вены. Внимательный подход к питанию позволит вам избежать лишнего веса. Как известно, полнота наносит большой вред здоровью наших ног. Ежедневно выпивайте 2 литра воды. Ваш рацион должен включать в себя продукты, содержащие клетчатку, антиоксиданты и калий. Как можно чаще ешьте свежие овощи и фрукты. Это поможет справиться с тяжестью в ногах, и они станут более привлекательными.