12 советов для мам в декретном отпуске, которые мне никто не дал

Оставаясь наедине с новорожденным ребенком, мамы готовы не спать ночами, тратить последние силы, отказывать в любимых увлечениях, и все ради того, чтобы малыш рос здоровым. Однако в погоне за его благополучием женщина может забыть о себе и оправиться лишь тогда, когда ей самой будет угрожать опасность.

С этим столкнулась и основательница сообщества для молодых родителей Buddy With Юлиана Топазлы. В материале для Refinery29 она поделилась советами, которые никто не дает новоиспеченным мамам. А между тем, они могут заметно облегчить жизнь. Портал Heroine рассказывает, о чем, по мнению женщины, стоит помнить.

Что заставило Юлиану создать памятку

По словам Топазлы, до ухода в декретный отпуск она и не догадывалась, с какими трудностями может столкнуться: ей никто не рассказывал, что материнство равносильно нескольким работам на полную ставку, что каждая десятая женщина, родившая ребенка, сталкивается с постнатальной депрессией или даже психозом, что каждая начинающая родительница воспринимает себя ненормальной просто потому, что никто не рассказывает о своем похожем опыте.

В увольнении ради декретного отпуска есть и польза, и вред. Я начала свой путь от карьеристки до домохозяйки примерно пять лет назад после рождения дочери Джессики. Было место и взлетам, и падениям. Должна сказать, я боролась. Новая роль стала для меня серьезным испытанием: моральным, физическим и эмоциональным. Я не знала, что в 10% случаев у матерей возникают ментальные проблемы в течение года после появления малыша, и мне жаль, что я не обладала такой информацией, ведь в таком случае не ощущала бы себя настолько одинокой. Оглядываясь назад, понимаю, что была бы благодарна за несколько советов, которые помогли бы подготовиться, — пишет Топазлы.

О чем стоит помнить, уходя в декретный отпуск

Юлиана подчеркивает, что новоиспеченные матери сталкиваются со схожими проблемами: зачастую они оказываются без поддержки и слишком много на себя взваливают. Вот, о чем она хочет им напомнить.

Ищи союзников

Это могут быть такие же родители, как и ты. Можешь встречаться с ними и в живую, и онлайн. Важно быть на связи с другими матерями и отцами: общаясь с ними, ты сможешь приходить к нестандартному решению повседневных задач при помощи мозгового штурма и знать, что ты не одна.

Важно слушать тех, кто проходит тот же путь, что и ты. Будучи на связи, вы будете помнить: то, что вы переживаете — вполне естественно.

Уделяй время себе любимой

Да, об этом говорят часто, но мало кто из матерей действительно следует совету.

Возможно, вы слышали об этом раньше, но когда вы станете родителем, рекомендация окажется по-настоящему важной. У вас больше не будет выходных, больничного или отпуска. Именно для этого вам стоит убедиться, что есть возможность ненадолго отключиться и уделить время себе.

Делись эмоциями

Многие мамы, по словам Топазлы, стесняются проявлять злость и гнев, не говорят о накопившейся усталости, так как боятся непонимания и осуждения. Однако разговор в таком ключе позволит расслабиться, получить поддержку и дать окружающим знак: мама тоже может уставать.

Партнеры не телепаты, им нужно, чтобы вы лично общались с ними и говорили о трудностях, с которыми нужно помочь. Не ждите, пока станет слишком поздно. Если партнера нет рядом, обязательно поделитесь переживаниями с другими близкими. Посоветуйтесь с врачом и обратитесь за поддержкой, если вы считаете, что она поможет.

Планируй и будь готова к сдвигам в расписании

Это поможет не превратить декретный отпуск в день сурка. Топазлы советует каждый вечер задавать себе три вопроса, которые помогут прокачать навык материнства.

Спрашивайте себя: «Что вы сегодня узнали?», «Как вы отнеслись к открытию?», «За что вы особенно горды здесь и сейчас?»

Делай ставку на то, что не вытягивает силы, когда дело касается ухода за ребенком

Взять, например, мысли о малыше, когда ты не рядом с ним: вдруг его никто не накормил или, того хуже, он остался совсем один? Ты можешь беспокоиться о младенце, будь с ним даже профессиональная няня с кучей наград. Топазлы уверяет: это лишнее.

Вы постоянно будете разбитой: не лучше ли найти решение, которое и вас успокоит, и поспособствует благополучию ребенка?

Если боишься, что малыша не накормят или не уложат спать — попроси того, кто проводит с ним время, включить видеосвязь, чтобы ребенок был на виду. Взять с собой ребенка, отправляясь по делам, — отличное решение! Убедись только, что поход не истощит силы малыша, а его присутствие не помешает окружающим.

Не отдаляйся от внешнего мира

Незачем уделять абсолютно все время новорожденному. Иногда он все же может поспать. Свободные от материнства часы можешь посвятить изучению нового навыка, на который все не хватало сил, или интересной подработке, или даже походу на мастер-класс по лепке, о котором подруги прожужжали все уши.

Есть так много вариантов, а выбор курсов — отличный способ познакомиться с новыми людьми за пределами круга начинающих мам, отдохнуть от ребенка, оставить мозг занятым умственной деятельностью и заслужить гору достижений.

Помни, образование до яслей и детсада тоже существует

Наверняка недалеко от тебя есть бассейн для малышей или место, где дают мастер-классы для молодых родителей: здесь ты можешь познакомиться с такими же, как и ты, а заодно интегрировать ребенка в общество задолго до похода в детский сад.

В местах, где встретитесь с другими родителями, вы будете помнить, что не одиноки в своих проблемах, что вы боретесь с ними не в одиночку! Как насчет того, чтобы научиться детским жестам, чтобы раньше всех понять малыша?

Делись полученными навыками

Юлиана считает, что каждый родитель талантлив и уникален в определенных сферах, именно поэтому ему стоит рассказывать о своем опыте другим.

Говорите о новых знаниях: так вы сможете укрепить сильные стороны и поддержать других в вашем сообществе. Считайте обмен навыками способом узнать нечто новое.

Будь внимательна

Оставаясь в моменте, ты сможешь обеспечить себе спокойствие и избежать чувства подавленности, особенно когда кажется, что все валится из рук. Если считаешь, что тебе необходимы концентрация и покой, то создай плейлист в YouTube, сформируй список приятных книг и обращайся к ним по мере надобности.

Следи за деньгами

Топазлы подчеркивает, что одной из первых причин ссор между партнерами становится несогласованность в трате средств.

Есть множество площадок для развития детей, отдыха родителей, расслабления всей семьи. И да, они могут быть бесплатными. Убедитесь, что вы знаете о них.

Будь в курсе мировых новостей

Даже беспорядки в Белоруссии могут повлиять на каждую из нас самым прямым образом, что уж говорить об изменениях, касающихся всего общества? Не забывай общаться на важные для вас с партнером темы, уделяй время семье и друзьям, будь в курсе того, что происходит с близкими, следи за тем, как меняется мир.

Наслаждайся

Юлиана подмечает, что первые месяцы материнства проходят быстро: именно они являются самыми полезными, и потому нужно уметь наслаждаться каждым мгновением.

Радуйтесь каждой минуте, но будьте готовы ко всему. Извлекайте из материнства максимум удовольствия, и тогда ни один день не станет похожим на рутинную работу. К тому же, когда будете готовы вернуться к труду во внешнем мире, помните, что сейчас вы куда более ценный кадр, чем прежде, ведь вы обрели так много полезных навыков!