Как снизить тягу к мучному и сладкому. Советы сладкоежкам

Тортики, конфеты, печенье, мармелад… Эти вкусняшки доставляют неописуемое удовольствие, но портят фигуру. Как снизить тягу к мучному и сладкому? Эти советы научат вас есть меньше сладкого - пишет Aussiedlerbote.

Диетологи предлагают эффективные методы, как снизить тягу к мучному и сладкому.

1. Больше внимания уделяйте белковым блюдам. Ведь они лучше всего справляются с тягой к сладким и мучным продуктам. На завтрак советуют есть отварные яйца с тостами из цельного зерна, рулеты с фетой либо шпинатом, блинчики с бананом.

2. Откажитесь от подсластителей искусственного происхождения, ведь они больше разогревают желание есть мучное и сладости. Замените их корицей.

3. Соблюдайте баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы). Эти компоненты вместе с клетчаткой насыщают организм. Сытому организму куда проще не думать о запретном. о сладостях некогда будет думать.

4. Наладьте режим труда и отдыха. Правильный баланс бодрствования и сна улучшит ваше самочувствие и снизит тягу «заесть усталость». В идеале стоит спать не менее 7–8 часов в день.

5. Наслаждайтесь каждым съеденным кусочком во время трапезы, не отвлекаясь на просмотр телевизора или телефона.

6. Замените вредные сладости полезными. Хочется конфет? Возьмите сухофрукты. Сделайте себе из фиников и чернослива домашние конфеты, обваленные в какао. Приготовьте полезные батончики из геркулеса с ягодами.

7. Гуляйте больше. Ученые британского университета Эксетера доказали, что 15 минут ходьбы снижают желание съесть булочки и кондитерские изделия.

8. Регулярный детокс. Поддерживать тело в чистом состоянии поможет мягкая разгрузка и чистка. Ведь одной из причин тяги к сладкому и мучному может оказаться зашлакованность организма.

Если причина тяги к мучному сладостям кроется в психологической зависимости, найдите для себя новый источник удовлетворения. Это может быть смена трудовой деятельности, интересное хобби, общение с хорошими людьми. Вы поймете, что в жизни есть множество других приятностей, которые могут подарить вам чувство удовлетворенности жизнью и радость.