Ученые рассказали, чем опасна пасмурная погода. Как помочь себе

Недостаток дневного света оказывает негативное влияние на психику человека, в частности приводит к возникновению обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Об этом сообщает Eurekalert.

Учёные Университета Бингемтона проанализировали данные о распространённости ОКР по регионам и соотнесли их с погодными условиями в разных широтах. Выяснилось, что в населённых пунктах, где отмечается недостаток солнечного света, люди подвержены сбою суточного цикла и циркадных ритмов, что приводит к повышению риска заболевания.

Кроме того, специалисты обнаружили, что из-за большого количества пасмурных дней в северных широтах симптомы больных ОКР обостряются, поскольку отсутствие солнечного света негативно влияет на режим сна.

ОКР – психическое расстройство, провоцирующее у людей навязчивые, пугающие или мешающие мысли, от которых больной старается избавиться с помощью постоянно повторяемых действий.

Сезонное аффективное расстройство

Недостаток солнечного света вызывает у нас чувство уныния. Есть даже такой синдром, как сезонное аффективное расстройство (САР). Это расстройство, проявляющееся в изменении привычных потребностей и реакций: аппетита, настроения и сна.

Что влияет на наш сон?

Фактически, на сон влияют все факторы, вызванные переменой погоды. Например, если вы чувствуете голод, а затем у вас пропадает аппетит, это приводит к нарушению работы организма, поскольку все системы в нем взаимосвязаны, и питание является одним из основных факторов, определяющих состояние вашего здоровья и ваше самочувствие.

Низкая температура и сырая погода (не только дождь, но и повышенная влажность воздуха) тоже могут вызывать вялость, раздражительность, боль в суставах и ломоту в теле, особенно в коленях, локтях и спине. Эта боль возникает вследствие снижения атмосферного давления, что провоцирует прилив жидкости к тканям и оказывает давление на нервы. Это состояние также может сопровождаться такими симптомами, как тошнота и головокружение. Дождливая погода снижает нашу активность, вызывает у нас лень и повышает тягу к еде, в том числе к сладостям.

Все эти изменения нарушают нормальную работу организма, и мозг реагирует на это в виде стресса и неудовлетворенности, что также влияет на режим сна.

Погода и ночные кошмары

Известно, что в ненастную и пасмурную погоду люди чаще видят кошмары во сне и страдают нарушением сна из-за перепадов атмосферного давления, даже несмотря на повышенный уровень мелатонина в крови.

Степень и воздействие погоды отличается в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей организма, пола, уровня стресса, хронических заболеваний и других факторов, рассказывает врач-гигиенист Валентина Гапанович.

Метеозависимостью страдают половина женщин, и около трети мужчин.

В пасмурную погоду при ветре, снеге, дожде, атмосферное давление падает, из-за чего содержание кислорода в воздухе уменьшается. На эти изменения остро реагируют люди с заболеваниями сердечно–сосудистой системы, артериальной гипотензией, болезнями органов дыхания.

Какие последствия при снижении давления на 10 мм.рт.ст.:

понижается артериальное давление, возникает общая слабость, быстрая утомляемость, сонливость, отдышка;

беспокоит тяжесть в голове, звон в ушах, головные боли, головокружение, мигрени;

возникает тахикардия, нарушение ритма сердечных сокращений, возможны боли в суставах онемение конечностей;

повышается риск развития инсультов и инфарктов.

Помочь себе можно:

Принять контрастный душ, сделать дыхательную гимнастику, выпить чашку кофе, черного или зеленого чая с медом, стараться не перегружаться в течение дня, соблюдать режим туда и отдыха. Можно принять тонизирующие средства: несколько капель настойки женьшеня, элеутерококка, эхинацеи.

Что делать при повышенном атмосферном давлении?

На такую погоду очень остро реагируют люди, страдающие артериальной гипертензией, бронхиальной астмой, аллергическим заболеваниями.

сильные головные боли спастического характера;

головокружение. Тошнота вплоть до рвоты;

нарушение зрения (мелькание мушек, отсутствие четкости, двоение в глазах);

повышение артериального давления, боли в области сердц;

затрудненное дыхание;

аллергические реакции различной локализации.

Чтобы улучшить самочувствие:

избегать переутомления;

уменьшить употребление соли;

не переедать;