Как побороть тягу к сладостям: диетологи раскрыли 5 секретов

Сладости часто становятся основной причиной набора веса, так как вкусные десерты слишком калорийны.

К тому же, введение в рацион источников сахара часто становится причиной переедания, так как они провоцируют чувство голода.

Также большое количество сладкого в рационе может спровоцировать развитие диабета. Какие хитрости помогут побороть тягу к десертам?

Вода и чай

В тот момент, когда вы испытываете сильное желание перекусить чем-нибудь сладким, нужно выпить стакан воды или чашечку зеленого чая.

Эти напитки помогут утолить чувство голода и положительно отразятся на состоянии здоровья. Вода очищает организм и помогает наладить обмен веществ. Зеленый чай является известным средством для борьбы с лишним весом.

Белок

Часто желание съесть что-нибудь сладкое возникает по той причине, что в вашем рационе присутствует недостаточное количество белка. Поэтому обратите внимание на тофу, бобовые, творог, куриные яйца.

Эти продукты должны присутствовать в диетическом рационе, так как их наличие поможет избавиться от тяги к сладкому, а также поможет взять голод под контроль.

Альтернативные варианты

Если вы просто не можете представить жизнь без сладкого, то нужно искать более полезные альтернативы. К примеру, отличными заменителями сахара могут стать стевия, кленовый сироп и мед.

Вместо вредных десертов лучше обратить внимание на сухофрукты и ягоды.

Позаботьтесь о душевном здоровье

Часто повышенный интерес к сладкому связан с депрессивным состоянием. Поэтому стоит проработать данную проблему. С депрессией сталкиваются многие, хотя и не подозревают о наличии заболевания.

Также эксперты считают, что одной из основных причин интереса к сладкому является жизнь в постоянном нервном напряжении. Нужно что-то менять для того, чтобы жизнь стала комфортной и приятной.

Интеллектуальная работа

Часто сладкое является сигналом мозга о том, что ему нужно "подкрепиться". Поэтому люди, связанные с интеллектуальной сидячей работой часто страдают из-за лишнего веса.

Поэтому мозг нужно "кормить" правильными продуктами для его работы. Отличными вариантами являются орехи, авокадо, оливковое масло, красная рыба. Увлекаться данными продуктами тоже не стоит, так как они калорийны.