ru
X8SZUz6MGj5x6JXiS4HzVMxcLD0oTMcjhmGVknA0
58777

Что будет, если съедать всего по 4 грецких ореха в день

Что будет, если съедать всего по 4 грецких ореха в день

Орехи давно известны своими питательными свойствами и благотворным влиянием на организм.

Неслучайно они занимают в меню вегетарианцев главенствующее место. Сегодня в продаже появилось много неизвестных нам ранее видов.

Речь пойдет о самом знакомом — грецком.

Как растет грецкий орех, видели не все, но многие держали в руках круглый твердый плод. Вес одного ореха со скорлупой 5-17 граммов. А горсть очищенных (примерно 4 штуки) потянет в среднем на 30-40 граммов. В одной ладони умещается кладезь полезных витаминов и энергетических веществ!

Голодным остаться при этом невозможно, так как в 40 граммах 320 ккал. Женщинам в среднем нужно 2000 ккал в сутки, а мужчинам 2500 ккал.

Несколько орехов вполне могут заменить завтрак, который, по утверждению диетологов, должен содержать от 300 до 500 ккал.

Среди всех орехов грецкий — король по содержанию ценнейшего омега 3, который контролирует работу сердца и сосудов. Природные жирные кислоты — хорошая профилактика диабета.

Также способствуют нормализации функций пищеварительного тракта.

В ядрах ореха представлен широкий спектр витаминов группы В (В1, В5, В6 и В9). Не все знают, что они отвечают не только за красоту волос и кожи, но и жизненно необходимы для стабильной работы центральной нервной системы. А всего несколько штук орешков восполняют суточную потребность организма в витамине В1.

Для профилактики болезни Альцгеймера и улучшения работы головного мозга природа изобрела витамин Е. Его доля в составе грецкого 17,3 %.

Если хотите поддерживать память в рабочем состоянии, то царский орех, как его называли на Руси. ваш помощник. Не случайно внешне очищенные плоды напоминают головной мозг.

Еще один редкий элемент – цинк. Известен заживляющими функциями, стимулирует иммунитет, особенно необходим беременным женщинам (для снабжения плода питательными веществами). В грецком орехе около 27 % этого ценнейшего вещества!

А еще присутствуют калий, магний, марганец, фтор, медь, витамины А и С.

Но вот сможет ли небольшая порция этого ореха заменить весомую аптечку в вашем доме, решать исключительно вам!

Слепок руки принцессы Дианы с обручальным кольцом продадут на аукционе

Ожидается, что за необычный артефакт удастся выручить более 40 тысяч фунтов

На аукцион в Великобритании выставили странный и необычный артефакт: слепок левой руки принцессы Дианы с обручальным кольцом.

Слепок был сделан в 1985 году скульптором Оскаром Н...

Жуть: в Киеве начали подготовку к эвакуации трех миллионов человек

NYT заявила о планах Киева эвакуировать 3 млн человек при полном отключении света в городе.

Власти Киева начали подготовку к «тотальной эвакуации» жителей города. Об этом пишет The New York Times (NYT).

По информации издания, в украинской столице начина...

Афанасьев день: что делать 6 ноября, чтобы не отвернулась удача

Светец – так в народе называли этот праздник.

В этот день было принято по вечерам петь и танцевать. Считалось, если молодые представительницы прекрасного пола следовали этому правилу, то на звуки музыки могли идти юноши, чтобы присмотреть себе невесту.

...


Комментарии