Приятный лайфхак, который поможет быстро уснуть и перезагрузить мозг

Из-за сильного стресса, различных проблем и обилия рабочих задач мы часто не можем полноценно расслабиться и крепко уснуть. Когда все знакомые практики не помогают, вас может спасти «коричневый шум», говорят эксперты.

Существует множество способов, которые помогают избавиться от накопившегося стресса, негативных эмоций и бессонницы. Так, кто-то активно практикует медитации: отключение от всех дел, правильное дыхание, спокойная музыка действительно помогают расслабиться. Кто-то предпочитает физические нагрузки — хорошая пробежка на свежем воздухе, активные танцы или вечер в любимом тренажерном зале действительно помогают проветрить голову, отвлечься от всех проблем и получить солидную порцию гормонов радости.

Еще один способ, который успокаивает и стабилизирует организм, — это активное слушание «коричневого шума». Многие наверняка слышали о «белом шуме» — это блокирующие раздражение звуки, его любят включать перед сном или во время работы, чтобы успокоиться или сконцентрироваться.

«Коричневый шум» — это низкочастотный звук, который можно сравнить с проливным дождем, громом, шумом океана или водопадом. Он гораздо ниже «белого шума». Именно «коричневый шум» лучше всего помогает успокоиться, прийти в себя после ужасной ссоры или же расслабиться перед сном.

— Благодаря «коричневому шуму» вы можете слышать каждую частоту, которую может уловить человеческое ухо, поэтому он может создать эффект погружения. Такой эффект помогает маскировать другие мысли, а это означает, что вы можете сосредоточиться на чем-то одном, например на отдыхе, чтении или сне, — говорит эксперт по здоровому образу жизни Мартин Сили.

Еще один плюс «коричневого шума» — вы можете под него не только засыпать и расслабляться, но еще и работать. Дело в том, что он помогает отлично концентрироваться, поэтому вы начинаете активнее выполнять задачи, при этом не чувствуя сильного напряжения.

Подойдет такая практика и тем, кто живет в больших городах. Наверняка вечерами после работы, когда хочется покоя и тишины, вас отвлекают звуки с улицы, болтовня прохожих, рев моторов машин? Так вот: «коричневый шум» умеет «маскировать» все посторонние раздражители. То есть вы сосредоточены только на нем. Со временем ваш мозг научится игнорировать нежелательные раздражающие звуки, так как происходит отличная «прокачка» психики.