Какие 7 продуктов питания нужно есть в декабре: советы экспертов

В декабре крайне важно питаться сбалансированно для того, чтобы снизить риск простуды и в целом чувствовать себя энергичным человеком.

Поэтому рацион должен состоять из полезных продуктов, способных оказать качественное позитивное влияние на организм. Какие 7 продуктов нужно ввести в рацион?

Мед

Пару ложек меда эксперты рекомендуют употреблять каждый день Это не только прекрасная альтернатива вредному сахару, но и ценный продукт питания.

Мед помогает защититься от депрессивного состояния, укрепить иммунитет и восстановить энергетический потенциал организма.

Но не стоит вводить его в горячий чай, иначе полезные свойства исчезнут.

Апельсины и мандарины

Это ценные источники витамина С, в котором мы особенно нуждаемся зимой. Вкусные фрукты помогают насытить организм питательными веществами, что, в свою очередь, помогает улучшить здоровье.

Считается, что апельсины и мандарины помогут избавить кожный покров от несовершенств и защитить сердце от болезней.

Ананас

Мы привыкли относиться к ананасам лишь в качестве экзотической добавки к праздничному столу, но на этом его способности не исчерпываются.

У фрукта невероятно ценный состав, в котором можно найти не только витамины и антиоксиданты, но и бромелайн, цинк, марганец, йод, железо и кальций.

Тыква

На протяжении всего холодного сезона тыква должна быть одним из основных компонентов правильного рациона питания. У тыквы богатый состав, способный не только предотвратить болезни, но и ускорить процесс выздоровления.

Также тыкву рекомендуется включить в рацион людям со слабым здоровьем.

Травяной чай

Можно смело выбирать свои любимые лекарственные растения и комбинировать их. Травяные чаи могут существенно укрепить состояние здоровья.

К тому же, достаточно выпивать всего пару чашек ценного напитка в день.

Чеснок

Для того чтобы не болеть, в декабре стоит употреблять хотя бы по дольке чеснока в день. Стоит помнить о том, что при готовке продукт теряет свои ценные свойства, так как питательные вещества разрушаются.

Поэтому лучше всего есть чеснок в свежем виде.

Жирная морская рыба

Это ценный продукт для иммунитета, сердца и молодости. Лучше всего обратить внимание на красную рыбу. Продукт следует запекать для того, чтобы полезные свойства были сохранены.

Польза рыбы обусловлена тем, что в ее составе присутствуют витамины А и D, а также омега-3.