Какие продукты нужно есть для того, чтобы защититься от простуды: есть список

Какие продукты нужно есть для того, чтобы защититься от простуды: есть список

Правильное питание в целом оказывает позитивное воздействие на организм, поэтому можно защититься от простуды в том случае, если вы придерживаетесь данных принципов.

Также можно ввести наиболее полезные продукты в свой регулярный рацион. Какие продукты обладают максимальной пользой?

Облепиха

Эта ягода многим кажется слишком кислой, но она невероятно полезна: облепиха является ценным источником антиоксидантов. Это позволяет укрепить иммунитет и улучшить сопротивляемость организма.

Лучше всего облепиха сочетается с медом, который тоже является эффективным средством против простуды.

Имбирь

Эксперты считают, что корень имбиря заметно усиливает иммунную систему человека. Если вы не планируете болеть в холодное время года, то без сезонного имбирного напитка обойтись не получится.

В качестве приятного "бонуса" вы получите запас энергии и прилив сил.

Зеленый чай

Несколько чашек ароматного напитка помогут вам улучшить работу мозга и сердца, а также защититься от простуды. Секрет такого воздействия на организм кроется в большом количестве антиоксидантов.

Если вы хотите сделать традиционный напиток еще более полезным, то добавьте немного цветков жасмина и лимон.

Куриный бульон

Его можно употреблять в качестве самостоятельного блюда, способного защитить от простуды и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Варить куриный бульон стоит вместе с острыми пряностями и лавровым листом.

Чеснок

Многим известно о том, что чудодейственное воздействие на организм чеснока объясняется входящим в состав продукта аллицином.

Однако оно разрушается в результате готовки.

Поэтому чеснок стоит есть в сыром виде. Стоит знать о том, что продукт предварительно стоит порубить ножом и выждать хотя бы пять минут перед тем, как ввести чеснок в состав уже готового блюда.

Цитрусовые

Если употреблять в холодное время года больше цитрусовых, то можно побороть усталость и восстановить работу иммунной системы.

Помните о том, что цитрусовые фрукты не стоит употреблять на голодный желудок - они лучше всего подходят для перекусов.