Скриде рассказал о «тихом убийце» и дал советы, как продлить здоровую жизнь

В Латвии самый низкий уровень здоровых лет жизни в Европе. У нас этот показатель у мужчин составляет 52 года, в среднем этот уровень отличается от Швеции на 20 лет, а от среднеевропейского уровня - на 7 лет, такую ​​драматическую статистику раскрыл кардиолог и профессор Андрис Скриде в программе TV24.

«Что самое главное – большинство причин, которые портят наше здоровье в течение 50 лет, можно предотвратить. Как это предотвратить? Есть 7 пунктов. Физическая активность – это только первый пункт. Согласно последним исследованиям, достаточно было бы проходить около 4000 шагов в день, но чем больше, тем лучше, - перечисляет здоровые привычки специалист.

В качестве следующего пункта он упоминает нормальный индекс массы тела, который не превышает 25. Каждый может самостоятельно рассчитать индекс массы тела в Интернете.

Третьим номером в списке привычек здорового образа жизни Скриде называет здоровое питание, под которым следует понимать средиземноморскую диету – меньше соли, больше бобовых, злаков, рыбных продуктов, меньше трансжирных кислот, меньше углеводов. Здоровый сон также важен. Скриде говорит, что на это действительно нужны 7-9 часов в день.

«Следующее — это уже другие факторы, но они также очень важны и являются частью профилактики. Лекарства надо использовать при необходимости, и это профилактика. Давление 120 на 80 и не более, и это тихий убийца номер один. Если у нас давление выше, с учетом всего вышеперечисленного, значит, нужно принимать лекарства, поэтому с помощью лекарств мы доживем до 70 и 80 лет», - уверен профессор.

Номер шесть – холестерин низкой плотности, или плохой, по норме для вашего возраста. «Здесь нет единой нормы, которая фиксируется в лаборатории, но этот показатель зависит от каждого возраста, а также от генетики».

Последнее, о чем упоминает Скриде — это уровень глюкозы или сахара в крови, который не должен превышать норму. И в качестве последнего выходящего из строя фактора он называет абсолютный запрет на курение. Соблюдая все эти пункты, человек действительно может избежать очень большого количества сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта, большого количества опухолей, старческого слабоумия, неврологических заболеваний.