Найдено идеальное время занятий спортом для снижения риска сердечных болезней

Занятия спортом в утреннее время снизили риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Голландские специалисты из Медицинского центра Лейденского университета выявили идеальное время для занятий спортом, чтобы сократить риск сердечно-сосудистых болезней. Результаты работы опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology.

Авторы изучили данные более 85 тысяч человек в возрасте от 42 до 78 лет, у которых на момент начала исследования не было никаких сердечных или сосудистых заболеваний. Участников попросили в течение семи дней носить на руке трекер, который фиксировал их активность. За шесть-восемь лет наблюдения у 2911 участников развилась ишемическая болезнь сердца, а у 796 случился инсульт. Ученые сравнили время максимальной активности в течение 24-часового периода со статистикой развития сердечно-сосудистых болезней.

Оказалось, что наибольшая активность между 8 и 11 часами утра была связана с наименьшим риском как сердечных заболеваний, так и инсульта. У таких испытуемых шансы на ишемическую болезнь сердца был на 11 и 16 процентов ниже соответственно по сравнению с контрольной группой. Кроме того, у тех, кто занимался спортом поздним утром, снижалась вероятность возникновения инсульта на 17 процентов.

Причем такие результаты были верны вне зависимости от хронотипа человека, то есть корреляции были подвержены как люди-совы (которые поздно отходят ко сну и поздно встают), так и люди-жаворонки (рано ложащиеся спать и рано просыпающиеся). Более того, особенно выраженный эффект наблюдался у женщин: на 22 и 24 процента более низкий риск развития ишемической болезни сердца и на 35 процентов — инсульта.