Как побороть сон: 4 способа, которые нужны, если нельзя спать

Во сне человек нуждается при любом раскладе. Ему необходимо отдыхать, восстанавливать силы.

Полноценно сделать это он может, только если будет спать на протяжении достаточного количества часов в сутки. Но ситуации бывают разными. Порой современный ритм жизни требует пожертвовать комфортом ради того, чтобы все успеть, чтобы хорошо зарекомендовать себя и не утратить репутацию.

Бороться со сном, оставаться работоспособным можно, если это необходимо. Для этого нужно пользоваться несколькими простыми методами.

Интенсивное движение

Если предстоит работать до поздней ночи, то не стоит садиться за стол и заниматься исключительно решением задач. Следует проявить физическую активность, сделать несколько упражнений, например, отжиманий, приседаний. Можно просто потанцевать или побегать на месте. В таком случае циркуляция крови усилится, кислород станет активно поступать в клетки. Сонливость за счет этого перестанет быть выраженной.

Контрастный душ

Если есть возможность его принять, непременно нужно ею воспользоваться. На протяжении нескольких минут нужно переключать воду с холодной на горячую, активировать тем самым мозговую деятельность. Сонливость за счет этого уйдет. Если не становиться в душ, то можно умыть лицо таким способом, помыть так руки. Это тоже будет давать нужный эффект.

Голод

Если съесть много, то можно замедлить мыслительный процесс, вызвать желание поспать. Гораздо лучше будет работать на голодный желудок, пить много воды при этом. Можно сделать легкий перекус, если есть хочется слишком сильно. Но от жирной и сладкой пищи непременно следует отказаться.

Убрать комфорт

В первую очередь нужно открыть форточку, сделать так, чтобы в помещении было прохладно. Одно это уже не позволит заснуть. Также нужно создать себя разные неудобства. Можно сесть не в мягкое кресло, а не жесткую табуретку, не укрываться никаким одеялом. Так сонливость не будет выраженной.

Такие способы борьбы с сонливостью являются самыми простыми, но при этом эффективными. Их стоит попробовать тогда, когда спать будет нельзя.