Диетолог рассказала, как начать правильно питаться
Врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала о принципах сбалансированного питания.
«В классической схеме системы питания завтрак должен наступить до девяти утра, он должен содержать 30-35% суточной калорийности рациона. Далее — какой-то полезный перекус, и в районе двух часов — обед. Он может включать в себя крупы, мясную, рыбную продукцию и овощи. Ужин должен быть самым легким, нужно ужинать за два-три часа до сна, чтобы пища успела полностью перевариться», — цитирует Life Писареву.
Врач также рассказала о важности питьевого режима.
«Это должно быть от 1,5 до 2,5 литра в зависимости от работы выделительной системы, почек и отеков в организме. Надо пить правильно воду, то есть с утра просыпаемся, на голодный желудок запускаем организм и выпиваем один или два стакана чистой воды, через 30 минут должен следовать завтрак», — резюмировала она.
Чемпион WBA, WBO и IBF в тяжелом весе Александр Усик высказался об организации боя Тайсона Фьюри и Дерека Чисоры.
«Меня это чуть-чуть смешит. Ну зачем он это делает? Мы с ним договаривались, а он бегает куда-то и говорит, что типа я не хочу бороться.
Ду...
Экс-возлюбленный теледивы намекнул на их первую встречу и поцелуй.
28-летний американский комик Пит Дэвидсон отправил цветы в дом своей бывшей девушки Ким Кардашьян.
Известный голливудский ловелас отправил экс-возлюбленной цветы накануне премьеры реалит...
Растения делают наши квартиры уютными, очищают в них воздух, насыщают его кислородом. Чтобы быть здоровыми, пышно расти и цвести, комнатным растениям нужны витамины. Делимся рецептом приготовления хлебной подкормки для растений.
Эта подкормка содержит м...
Комментарии