Как не набрать вес зимой - советы читателей «1000 секретов»

Хмурая зимняя погода располагает к перееданию. Заниматься спортом в холод тоже не хочется. В результате раньше каждую весну мне приходилось бороться с полнотой: садиться на строгие диеты, истязать себя в тренажерном зале. Потом я поняла, что легче (да и для здоровья полезнее) следить за собой и не набирать лишних килограммов.

Для этого не нужно меньше или реже питаться. Достаточно заменять привычную еду низкокалорийной. Вместо белого хлеба есть цельнозерновой. На завтрак варить каши на воде из гречки, темного риса, пшена с ложечкой оливкового масла. Вместо макарон в качестве гарнира на обед и ужин намного полезнее есть овощи (только не картофель). В крайнем случае - макароны из муки грубого помола. Лучший заменитель сахара - мед, конфет - сухофрукты.

Единственное, от чего лично я не могу отказаться, - черный шоколад. Съедаю его в день по 1/4 плитки. Но слышала, что это даже полезно: в шоколаде содержатся вещества, повышающие настроение и предотвращающие депрессию, что особенно актуально в холодное время года.

Стройнящий бег

Полным людям тяжело заниматься бегом: быстро появляются усталость и одышка. И я так мучилась, пока одна женщина, с которой я познакомилась на утренней пробежке, не рассказала мне о методике бега интервалами. Это когда бежишь в небыстром темпе, а устав, переходишь на спортивную ходьбу. Немного отдохнув, продолжаешь бег и т. д. Но чтобы методика была результативной, нужно соблюдать определенные условия.

* Бегать регулярно. От плохой погоды защищаться подходящей одеждой.

* Не есть за час до и в течение часа после пробежки.

* Делать вдох через каждые 2 шага, выдох - через 3 шага.

Что мне особенно понравилось, во время бега можно разговаривать с попутчиком или слушать музыку через наушники. Никакого перенапряжения, а вес действительно сдвигается с мертвой точки.

Коктейль, сжигающий калории

Каждое утро я пью специальный коктейль, который помогает мне держать вес под контролем. Коктейль ускоряет обмен веществ, и все съеденные за день калории не откладываются в бока или бедра, а сжигаются.

А всего-то - размешиваю в стакане кефира 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. меда, по щепотке корицы и тертого корня имбиря. Выпиваю коктейль натощак мелкими глотками, завтракаю спустя час. Проверено на личном опыте: фигура остается в норме, даже если позволяешь себе съесть кусок торта или шоколадку.

Стимул к похудению - премия от мужа

После родов я располнела и пробовала на себе разные диеты. Я срывалась и ворчала, занималась самобичеванием так, что муж не выдержал моего брюзжания и предложил сделку.

По ее условиям, мне нужно было не истязать себя голодом, а просто отказаться от поздних ужинов. А чтобы был стимул не ужинать после 18 часов, за каждый «пропущенный» поздний ужин я получала от супруга некоторую сумму, причем полученные деньги я могла тратить по своему усмотрению, а не вносить в семейный бюджет. Ну а за каждый съеденный ужин я должна была отдать ему такую же сумму. Первые 2 месяца баланс был практически нулевым, потом я втянулась и оплачивать свое безволие почти перестала. Через 3 месяца моих героических усилий муж сказал, что с экспериментом пора заканчивать, а то он разорится. На свои премиальные я купила себе несколько обновок - я все-таки смогла похудеть. Я была очень благодарна мужу за то, что он нашел такой оригинальный, а самое главное - действенный способ воплощения моей мечты в жизнь.