Kā TV ietekmē miega kvalitāti?

Neatceros, kad tas sākās, bet sieva nevar aizmigt klusumā, ir pieradusi visu laiku pie trokšņa – televizors var darboties visu nakti. Esmu ar to samierinājies. Taču pēdējā laikā naktīs redzu visādus murgus, bet sievai tie nerādās, tāpēc viņa nepiekrīt naktsmieram bez blakus skaņām. Kā ieslēgts televizors ietekmē miega kvalitāti?
Viktors

Tas var radīt bezmiegu, hroniskas galvassāpes, pazeminātas koncentrēšanās spējas un ietekmēt pašsajūtu dienas laikā. Pavisam noteikti tam ir nelabvēlīga ietekme uz miega kvalitāti. Arī citi mājās esošie tehnoloģiskie brīnumi (mobilie telefoni, pārnēsājamais dators vai planšetdators) ietekmē miegu.

Televizoram nevajadzētu atrasties guļamistabā, jo pilnvērtīgam miegam ir nepieciešams miers, klusums, svaigs gaiss un ērta guļvieta. Tāpēc ir jāpievērš uzmanība, uz kāda matrača jūs guļat, – arī tas būtiski ietekmē miega kvalitāti. Protams, ir cilvēki, kuriem ir ciešs miegs, ir kuriem – trauslāks, tie pamostas pat no vismazākā trokšņa.

Vairāki pētījumi liecina, ka elektronisko ierīču lietošana pirms gulētiešanas nopietni traucē miegam. Lai televizors, dators vai viedtālrunis neietekmētu naktsmieru, no to izmantošanas būtu jāizvairās aptuveni stundu pirms gulētiešanas. Tāpat ir svarīgi iestatīt mazāku ekrāna spilgtumu.

Pirms gulētiešanas ieteiktu labāk palasīt kādu grāmatu.

Ģimenes ārste Guna Poikāne